女孩們~想要有美腿不困難!每天只要5分鐘,讓你擁有跟韓國女星一樣美麗的體態~誘人的雙腿!!

天氣越來越冷~女孩們是不是都不想要出門運動啊!
再加上冬天促進食慾,女孩們是不是覺得你們的腿越來越粗啦!!
這樣子到了夏天要怎麼穿上性感比基尼去海邊玩呢~~~

今天小編要教大家每天只要5分鐘,輕鬆在家就可以練出跟韓國女星一樣美麗身形
讓你可以在今年夏天還可以穿上性感的比基尼喔~~~

第一個-讓你輕鬆擁有蜜大腿
(source: sharehows)
首先側躺後,用左手拉住左腳的腳踝,伸展大腿的筋~
維持30秒後~再換另一邊做!一樣要30秒喔!!

(source: sharehows)
再來一樣保持側躺~把左腳往右邊跨,然後出力讓右腳上下擺動,重複做個15下就好~~

(source: sharehows)

接著換邊一樣動作、一樣15下~

再來則是最重要的翹臀啦~
(source: sharehows)

首先先平躺~把腳90度的弓起來~然後小腹用力把屁股抬起來!!

(source: sharehows)

接著,身體撐起來後,雙腳開合15下,有點辛苦要慢慢來喔~
(source: sharehows)

做完之後,再把身體撐住10秒~重複10組就好!!

(source: sharehows)

最後一樣平躺,然後把腳弓起來,用腹部的力量,把上半身挺起來,再把大腿往腹部收~
有點吃力~大家在做的時候要小心喔!!來回做10次就好了~

以上這幾個簡單的動作,只要每天在家做~就可以擁有跟韓星一樣美麗的體態啦!!
但是重點是要每天做喔!不能懶惰~這樣才能有漂亮美腿~~女孩們知道嘛!!
Reference:sharehows

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