女孩們快筆記!一星期瘦一公斤的"緊急瘦身法",姊妹們都只能羨慕妳囉!

雖然說今年是暖冬,但相信各位妹子還是有忍不住吃的慾望吧!(低頭看肥肉)

而這個月即將迎來罪惡的過年,相信各位也該為自己的身材先做預備,避免緊急時候秀不出好身材呀!今天芭恰小編就來跟大家分享一個超級有用的緊急瘦身法,不管是要先替過年做準備,或是在重要聚會來臨前,都可以輕鬆減下體重!

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「一周就能瘦下一公斤」先說好,這個方法可不是長久之計,女孩們千萬別天天使用,免得對身體造成負擔喔~


1.把澱粉類全都換成蔬菜

去除生活中的澱粉(像是白飯、義大利麵與麵包),如果感到飢餓就吃蔬菜增加飽足感。蔬菜不僅比澱粉具有高纖維,低熱量可以讓妳短時間瘦下。
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2.肉類的選擇-鮭魚

如果妳可以挑選肉類,那麼鮭魚是妳的必備!鮭魚含有能夠製造肌肉的優良蛋白質,還富含ω-3脂肪酸、維他命A與E,對於減重的妳來說是非常好的營養來源,又加上魚的熱量遠低於其他肉類,吃魚是超級高cp值得選擇喔!
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3.運動前喝1杯咖啡

如果妳是個非常喜歡喝飲料的人,當然先戒掉那些該死的含糖飲料!再來,就是學會喝無糖的咖啡,尤其是在運動前喝一杯咖啡,可以更有效的燃脂。
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運動的選擇可以是有氧運動,或是簡單的慢走、超慢跑,爬樓梯當然也是非常好的選擇。
 

4.每天都讓自己做滿30分鐘的運動(有氧為佳)

如果妳是打算長期的減重,那麼芭恰小編會推薦妳做重訓。但如果今天是緊急瘦身,當然有氧運動是很好的選擇。像是踩飛輪、慢跑都是很好的!
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每天督促自己做30分鐘,讓它成為習慣,不瘦也難啊!
 


5.比平常的妳多睡30分鐘

從現在起,早半小時上床睡覺。別小看這短短的半小時,它可以解決妳的倦怠問題,並且讓妳有更好的燃脂效果。研究顯示,睡眠時間大約在7~8小時能夠有效促進代謝。


這些方法其實一點也不難,如果妳還不相信,就當作是被騙,一定要試著加油一個星期看看!

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