不需要鍛鍊和節食的神奇減重密技!當個吃飽睡好的瘦子其實沒有這麼難,現在就開始準備迎接夏天!

減肥這檔事,真的讓女孩們煩惱了一輩子,就算今天不想追求各種肌肉各種線條,也不希望自己是個大摳呆啊!看到那些減肥文也都會很興奮以為自己找到什麼密技,但是一打開....不外乎就是叫你少吃多動、忍耐飢餓、勤加鍛鍊、拒絕零食.....接著妳就會成功!

每每看到這裡我就免不了在心裡碎念一番,這麼簡單的道理我當然明白,但這計畫執行起來真的就超困難啊!叫一個吃貨的靈魂怎麼忍受那些療癒身心靈的美食在面前卻不能張口?叫一個連拿電視遙控器都嫌麻煩的人怎麼去運動嘛!江山易改本性難移,難道這樣的我就只能一輩子胖嘟嘟嗎?

錯!今天就要來教大家不用逼死自己的超幸福減肥法!


#睡眠充足

(source: weheartit)

把自己睡飽是健康生活的第一步!每天至少睡足7-9小時,減少熬夜的時間把作息調整在正常的範圍,睡飽之後妳也會覺得一整天都很有活力呢!
 

 



#沒事多喝水

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喝水不但可以促進新陳代謝,而且水分會讓你產生飽足感,接下來吃東西時也不太容易失控,很自然地就會吃不了太多了。

#活人的活動
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不是逼妳去健身房把自己操成大肌肌,但妳也不能一天到晚跟蛋黃哥一樣軟爛,妳只要不騎機車改成多走幾步路去便利商店、或是站著講電話聊天、甚至是下樓梯倒垃圾都可以燃燒熱量啦!

 

#清淡代替油膩

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先不用緊張,不是叫妳挨餓不准吃,只是要妳「換個東西吃」,像是用和風醬代替沙拉醬;吃水果代替零食、手搖飲料改喝無糖....這些小小的飲食習慣改變能讓妳的體重有大大的改變!
 

 

#黑巧克力取代零食

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相信我,我真的懂那種面對零食的渴望,但是減肥的這期間妳就先忍著點,用黑巧克力忍耐一下吧!或是給自己一個周末的小放縱,平時的忍耐也會讓那塊周末蛋糕特別美味!

#小盤子療法
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把碗換小一點,這會讓妳吃東西比較節制,不但不會造成浪費,也不會硬把碗裡的東西吃完導致肥胖。

女孩們趕緊試試看吧!現在開始減肥,才可以好好地迎接夏天啊!
Reference:popsugar

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