突破減肥停滯期!不管再怎麼努力體態還是沒變化,那麼只好對準肥肉「開大絕」了!

減肥最挫折的就是遇上停滯期,無論妳怎麼努力都看不見成果時真的會讓人倍感挫敗,甚至開始自暴自棄連帶毀了先前的努力,如果今天妳已經成果從爛泥巴蛻變成努力瘦身的妞妞,卻好死不死育上的停滯期的話,這篇妳一定要牢牢記在心裡!

 

#液態卡路里是隱形殺手

(source: weheartit)

試著戒掉那些手搖飲料吧,妳也許吃的不多,但一天一杯飲料就足夠讓妳胖了,妳可能覺得一杯而已小事吧,就算是「微糖綠茶」,600cc就有120大卡,相當一碗飯!那麼我喝無糖小事吧,但是它們還可能含「鈉」啊!過量的鈉離子會刺激腎的皮質荷爾蒙分泌增加,進而使得水份滯留在體內,引起水腫及高血壓,體重當然也會增加。
 

 

 

#無糖綠茶要喝天然的

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因為綠茶、烏龍茶都有研究認為裡頭的兒茶素可以促進新陳代謝,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。但喝茶減重還是要有配套措施,它也許能讓妳減少脂肪堆積,但不能讓妳原本就在體內的脂肪消失喔!
 

 

#試著吃得清淡一點吧

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不是叫妳都不要吃、吃很少,但是長期吃重鹹的人會有大量鹽分累積在身體裡面,這可是會讓自己吃成了「水腫體質」!這也是讓妳的體重降不下來的元凶。
 

 

 

 

 

#多喝水沒事

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多喝水的好處絕對是說也說不完的,對於減肥,喝水加速身體的新陳代謝也是功不可沒,而且水喝多了皮膚也會跟著好,幫助排毒後整個人也會變得清爽,所以沒事還是多喝水吧!
 

 

 

#睡飽才有力氣減肥

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如果睡不夠的話,妳整個身體都會昏昏沉沉的,細胞怎麼有力氣替妳工作呢?睡眠不足睡讓體內瘦素降低,飢餓素會上升;所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊!而且睡飽後氣色也會跟著好,給人一種神采奕奕的感覺!

 

 

#要活就要動

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妳一定遇過一些人,她明明就沒有在去健身房,甚至是沒有固定運動的習慣,但是她卻一直那麼瘦!除了她天生麗質以外,也有可能她只是比妳多了點「活動」而已!妳仔細想想,一個坐辦公室一整個禮拜,周末才上健身房動動的OL,和一個在百貨公司動輒站上一整天還要走來走去到倉庫拿貨整貨,周末就放鬆出遊的櫃姐,誰的「活動量」比較大呢?

減肥其實不難,難的是克服妳的惰性,減肥不是上健身房的那一個小時發生的事,而是需要融入妳的生活中,妳的付出一定會有收穫的!

 

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